Pour être en bonne santé il est indispensable de bien se nourrir pour cela nous devons faire 4 repas par jour bien équilibrés. Chaque repas doit comporter : des protéines , des légumes, des fruits, des féculents, des matière grasses et de l’eau.
Lucie
Pour bien se nourrir, il faut manger à chaque repas des laitages, de l’eau, un peu de graisse, des fruits, des légumes, et de la viande.
William
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons, sucrés(gâteaux apéritifs, chips,…) et gras ( charcuterie, beurres , crème…)
Cet équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas, ni sur une journée mais plutôt sur la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe pas d’aliment miracle. Ainsi, à l’occasion, un repas festif peut-être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, le diabète de type 2, l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Pauline C